Avocado Toast

This is an easy to assemble open faced sandwich ready for eating on the go. Enjoy a tasty and delicious healthy meal with your loved ones. and please let me know if you liked lemon juice in your avocado toast!

Ingredients

• 1 avocado
• 2 slices whole wheat  bread
• 2 tbs lemon juice
• 1 tbs chili pepper, chopped
• Salt and Pepper

Instructions

Slice the avocado in half and score it with a knife. Use a spoon to scoop the scored avocado into a bowl. Add 2 tablespoon of lemon juice, chopped chili and smash the avocado with a fork. Season with salt and pepper to taste.

Toast your bread. Spread each slice of toast with half of the smashed avocado and top with cilantro.

تست آووکادو

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم آووکادو می‌تواند تا حد قابل ملاحظه‌ای خطر ابتلا به سرطان پروستات  و سینه را کاهش دهد. ترکیبات موجود در آووکادو می‌تواند سلول‌های پیش‌سرطانی و سرطانی که عامل ابتلا به سرطان دهان هستند را از بین ببرند. اضافه کردن آووکادو به سالاد باعث می‌شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات سالاد 5 برابر سریع‌تر و بیشتر جذب بدن شما شود

مواد لازم

آووکادو 1 عدد

نان تست 2 برش

آبلیمو تازه 2 قاشق غذاخوری

فلفل قرمز تند 1 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل بمیزان لازم

طرزتهیه

نون ها رو تست کنید. در کاسه ای آووکادو خردشده، آبلیموترش، فلفل قرمز ، نمک وفلفل رو بریزید و با چنگال مواد رو با هم مخلوط کنید تا بشکل پوره دربیاد

از موادتون بین دو نون تقسیم کنید و روی هر نون بگذارید و با گشنیز تازه تزیین و میل کنید