Spinach Salad
Spinach Salad
This light and fresh salad is perfect summertime meal. It can work alongside whatever you happen to be serving this summer, and is as fresh as the season itself. If you don’t have sangak bread, just use any crispy flat bread you have on hand.
Sangak is a plain, rectangular, or triangular Iranian whole wheat leavened flatbread. Its name consists of two parts: ‘Sang’ in Persian means stone and ‘sangak’ means little stone. The bread is baked on a bed of small river stones in an oven. There are, normally, two varieties of this bread offered at Iranian bakeries: the generic one which has no toppings; and the more expensive variety which is seed bread (this is, topped with poppy seeds and/or sesame seeds). Sangak bread was traditionally the bread of the Persian army. It is mentioned for the first time in the 11th century. Each soldier carried a small quantity of pebbles which at camp were brought together with the “sangak oven” and used to cook the bread for the entire army. It was eaten along with lamb kabab.
Ingredients
- 2 cups baby spinach
- 2 large boiled eggs
- 1 cup cherry tomatoes
- 3 tbs fresh lemon juice
- 4 tbs olive oil
- 1/8 cup fresh dill, chopped
- salt and pepper
- sangak bread, optional
Instructions
Remove the stems from the spinach and wash, drain and pat dry thoroughly. Place into a large mixing bowl and set aside.
Slice each egg into 4 pieces and set aside. add to the spinach bowl along with tomatoes.
In small owl mi olive oil, lemon juice,dill, salt and pepper and mi well, pour over the salad and mix well. serve with crispy Sangak bread slices. enjoy!
سالاد اسفناج
اسفناج جزو سبزیجاتیه که نادیده اش میگیریم و یا ترجیح میدیم پخته شده اش رو مصرف کنیم ولی می دونیم که اسفناج خام سرشار از ویتامین ها و آهن هست پس سعی کنیم بصورت خام سبزیجات رو مصرف کنیم. اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر داره و یک پیمانه اسفناج حدود ۲۰ درصد فیبر داره که مانع یبوست میشه و به هضم غذا کمک میکنه. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه میداره و با ایجاد حس سیری میتونه مانع از پرخوری بشه
مواد لازم
اسفناج ریز 2پیمانه
گوجه گیلاسی 1پیمانه
تخم مرغ آبپز 2عدد
نان سنگک برش خورده بمیزان لازم
آبلیمو ترش تازه 3قاشق غذاخوری
روغن زیتون 4قاشق غذا خوری
شوید تازه خردشده 1/8پیمانه
نمک و فلفل بمیزان لازم
طرز تهیه
اسفناج ها رو بشورید و بگذارید آبش بیوفته ساقه هایش رو ببرید بطوریکه فقط قسمت برگ باقی بمونه و در کاسه ای بریزید، گوجه و تخم مرغ ها رو اضافه کنید. ودر ظرف دیگری شوید، آبلیمو ، روغن زیتون و نمک و فلفل رو مخلوط کنید به ظرف سالاد اضافه کنید و خوب میکس کنید و در نهایت با نون سنگک سرو کنید