Honey Cinnamon OATMEAL   

Honey and cinnamon when taken in the morning can help rev up your digestive system, helping your metabolism and energy level through lunch. Cinnamon can help lessen your appetite, making it easier for you to make it from one meal to the next without the need to eat an unhealthy snack. Cinnamon has been shown to help lower your blood sugar levels, which will help you stay alert and focused throughout the day. Honey alone has been shown to contain antioxidants and enzymes that have various healthy effects on the body. Let’s start making this magical oatmeal for your breakfast, Enjoy!

Ingredients:       

• 1 1/2 cups milk
• 2 tsp. cinnamon
• 1/4 honey
• 1 cups rolled oats (quick cooking)
• 1/8 cup cranberry
• 1/8 cup walnuts

Instructions:

Combine milk, cinnamon and honey in a saucepan and stir together. Heat for 1-2 minutes and add oats, stirring constantly for several minutes.

If oatmeal is too thick, thin with additional milk or water to desired consistence.

Topped with cranberries and walnuts.

اوتمیل دارچین و عسل

دارچین یکی از ادویه های قدرتمند و پرخاصیته و رتبه اول را از لحاظ دارا بودن آنتی اکسیدان ها داره و می دونستید که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری دارچین سوخت و ساز بدن را بالا می بره و در نتیجه می تونه چربی و کالری های مازاد را بسوزونه. در واقع وقتی سوخت و ساز بالابره  بدن انرژی خود را از تجزیه چربی ها تامین می کنه، اما اگر سوخت و ساز پایین باشه کالری و اضافه وزنی هم از دست نمیره. عسل، مصرف روزانه تنها یک قاشق چای خوری عسل خام می تواند با بالا بردن مقاومت در برابر گرده های محیط و مقابله با عوامل حساسیت زا به صورت طبیعی سیستم ایمنی بدن رو تقویت کند پس این دو اَبَر خوراکی رو تو برنامه غذاییمون بگنجونیم و از فوایدش بهره ببریم و چه بهتر که روزمون رو با مواد غذایی مفید شروع کنیم

مواد لازم

شیر 1 1/2 پیمانه

دارچین 2 قاشق چایخوری

عسل 1/4 پیمانه

جو دوسر پرک 1 پیمانه

کرنبری1/8 پیمانه

گردو1/8پیمانه

طرز تهیه

شیر،دارچین و عسل را با هم مخلوط کنید روی حرارت بگذاریدو پس از1-2 دقیقه جو دو سر پرک را اضافه کنید خوب مخلوط کنید و بگذارید کاملا پخته و غلیظ بشه مدام هم بزنید، پس از پخت از روی حرارت بردارید در ظرف بریزید و با کرنبری و گردو تزیین و گرم سرو کنید